端午節養生

時間:2018/6/8

端午節養生





   端午節,為每年農歷五月初五。據《荊楚歲時記》記載,因仲夏登高,順陽在上,五月是仲夏,它的第一個午日正是登高順陽好天氣之日,故五月初五亦稱為“端陽節”。此外端午節還稱“午日節、五月節、龍舟節、浴蘭節、詩人節”等。端午從字面上還有“端五”、“重五”、“重午”等名稱?!岸恕?/span>古漢語有開頭、初始的意思,稱“端五”也就如稱“初五”?!?/span>風土記》里說:“仲夏端午。端者,初也?!泵吭掠腥齻€五日,頭一個五日就是“端五”。古人習慣把五月的前幾天分別以端來稱呼,元代陳元靚歲時廣記》云:“京師市塵人,以五月初一為端一,初二為端二,數以至五謂之端五。

端午養生須知道:

一、飲食養生

端午食粽




   粽子的主要原料是糯米,從中醫的角度來看,其性味甘溫,有健脾暖胃、補中益氣的功效?!侗静菥V目》中稱糯米能“暖脾胃,止虛寒泄痢,縮小便,收自汗,發痘瘡?!泵⒎N過后,天氣日益炎熱,身體表面血流增加,腸胃功能逐漸下降,人容易苦夏消瘦,端午吃糯米粽子正好能夠改善這一問題。糯米含有高質量的淀粉質和B族維生素、不飽和脂肪酸、纖維素等營養成分。但是糯米含的蛋白質較少,并且十分缺乏賴氨酸、色氨酸,維生素A、維生素C和維生素D,鈣含量較高但不易被人體吸收。因此將糯米包上餡料制成粽子,搭配食用,則可以避免營養不全面。

二、沐浴養生

   端午洗澡被稱為蘭湯沐浴。又叫沐蘭湯。端午日洗浴蘭湯是《大戴禮》記載的古俗。但文中的蘭不是蘭花,而是菊科的佩蘭或草藥,有香氣,可煎水沐浴?!毒鸥琛ぴ浦芯芬嘤小霸√m湯會沭芳”之句?!肚G楚歲時記》:“五月五日,謂之浴蘭節?!薄?/span>五雜俎》記明代人因為“蘭湯不可得,則以午時五色草拂而浴之”。后來一般是煎蒲、艾等香草洗澡。在端午之時,以佩蘭和菖蒲、艾葉等香草煎湯洗澡可祛邪避瘟,防痱止癢,治療和預防各種傳染性疾病,增強身體的抵抗力。

三、預防疾病  

   1、掛香囊




   我國很多地方有端午節掛香囊的習俗,也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷、丁香等,有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通竅的功能。將這幾味中藥研細,然后放在致密的布袋中,縫合好??梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處,也可以把香囊掛在門口、室內或車內,從而起到防病的作用。

  2、頭部保健

  《黃帝內經》說:“五月六月,天氣盛,地氣高,人氣在頭?!毕募疽浅W⒁忸^部保養,保養得好,能讓人神清氣爽,保養得不好,會使人精神昏憒、頭痛、頭暈。因為頭為諸陽之會,火性炎上,頭部首當其沖,所以保持頭部清涼在端午以后非常重要,掛艾葉菖蒲、佩戴香囊、劃龍舟等運動都能夠起到保持頭部清涼的作用,吃一些薄荷,喝一點清茶,做一個艾葉茶葉枕頭,都是解除頭部昏聵的好辦法。

四、喝花草茶養生

   端午節里,悶熱的氣候比較容易讓人煩躁、不安,易動肝火,一杯適宜的花草茶不僅能解暑解乏,還能讓人神清氣爽。

   菊花茶:具有疏散風熱、清肝明目的作用,是對人體有益無害的花,還具有減肥的功效;與枸杞同用有養陰清熱、益腎明目的作用。

   玫瑰花茶:可改善內分泌失調,進而促進肌膚光滑而有彈性。另外,玫瑰花也可預防便秘,減緩痛經或月經不調等。

   洋甘菊茶:氣味清香,具有鎮靜作用,能幫助睡眠,穩定情緒,還能潤澤肌膚,可為頭發的滋養劑。

   薄荷葉茶:具有鎮靜、助消化的作用,還能緩解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服,是提振精神激發活力的良品。

   薰衣草茶:可以凈化心緒,解除緊張焦慮,舒解壓力,松弛神經,幫助入眠:也可治療 初期感冒咳嗽,安定消化系統,是治療偏頭痛的理想花草茶。

   迷迭香茶:治療頭痛的最好花草茶,不僅能增強記憶力,還對痛經有很好的療效。

   金盞花茶:對消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的效果,并保護消化系統,增強肝臟功能,還可緩解痛經,建議女性不妨多飲。




                                      供 稿:成都市名中醫杜松主任醫師

                                      校 稿:新都區中醫醫院醫務科楊婷婷

                                      審 核:新都區中醫醫院醫務科陳娟 

 

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