夏至養生

時間:2018/6/21

夏至養生


   “張孃嬢,你們家孫娃子冬天老是感冒,聽說去年你們去中醫院貼了三伏貼,有啥子效果沒得喃?我們家幺兒有過敏性鼻炎不曉得能貼不?”,“幺妹兒,我跟你講,去年冬天好像感冒次數真的少了,你不說我都沒想到這事,上盤我去他們老年病科找曹主任開藥,還發給我一張他們“三伏貼”預約的宣傳,哪個能貼,哪個不適合,哪個科室開展都有,給你看看喃”。相信“冬病夏治”的觀念已經深入人心,老祖宗留下來的寶貝,依舊守護著老百姓的健康,而且結合現代醫學的研究,對其安全性更加持了一層保護。下面我們就來聊一聊:




   夏 至二十四節氣之一,在每年公歷621日或22日。對于北回歸線及其以北的地區來說,夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。我國古代將夏至分為三候:“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。

對于夏至養生有以下建議:

一、起居有常

   順應天氣變化,重在養心。作息時間宜晚睡早起,中午午睡。一般來說,夏季午睡在午時(11:00-1300)入睡為宜,此時乃心經主時,是養心的最佳時間,午睡片刻,對于養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久,以免影響晚上睡眠。以30分鐘至60分鐘為宜,時間過長反而感到疲倦。

   晚上夏季炎熱,在亥時(21:00-23:00)入睡為宜,此時不僅夜深天涼,而且亥時乃三焦經主時,百脈通,養身養嬌容。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。早上夏季宜早起,在卯時(5:00-7:00)起床為宜,此時天已放亮,空氣清新,天氣涼爽,并且卯時乃大腸經主時,經過一夜的新陳代謝身體積蓄的毒素在此時排除最有益身心健康。肺以大腸相表里,此時外出鍛煉身體呼吸新鮮空氣,促進血液循環,也可以增強身體素質以防止疾病的產生。

二、調 飲 食

   《素問·四氣調神大論》曰:“圣人春夏養陽,秋冬養陰?!毕奶爝m當的吃一些生姜,能夠溫養脾胃,驅散寒氣,有預防疾病的作用。立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

飲食推薦:

桂 圓 粥

配料 桂圓25,粳米100克,白糖少許。

做法:將桂圓同粳米共入鍋中,加適量水熬煮成粥,調入白糖即可。

功效:補益心脾,養血安神。適用于勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失眠。

注意: 喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物,陰虛火旺者禁用。




三、暢情志

   《靈樞·靈蘭秘典》中說,“心者,君主之官,神明出焉”。夏至養生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。三國時養生學家嵇康在《養生論》中所說:“(夏季)更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣?!?/span>“養心”要善于調節,多靜坐,排除心中雜念,做到心靜自然涼。此外,還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。

四、預防中暑

   《溫病條辨》說:“暑溫者,正夏之時,暑病之偏于熱者也?!敝惺钪嗅t分為:陰暑證和陽暑證。

1、陰暑的預防:除不貪涼露宿和貪涼飲冷,在出汗較多的時候不能驟然降溫,室內裝有空調的環境應與室外環境溫差不多于5-7℃,建議室內冷氣調溫一般不低于25℃。

2、陽暑證的預防:1、多喝水,2、避免劇烈運動,3、避免烈日出行,4、日間小睡,5、喝菊花茶,菊花茶能夠降溫醒腦,6、一旦中暑,輕者轉移至陰涼環境,通風休息,可以喝點藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊,平時可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用來預防中暑。7、中暑嚴重者應緊急救治后,盡快送往醫院進行綜合治療。

五、冬病夏治






                                       供 稿:成都市名中醫曹曉玲主任醫師

                                       校 稿:新都區中醫醫院醫務科楊婷婷

                                       審 核:新都區中醫醫院醫務科陳娟 



就醫指南 | 醫院公告 | 聯系我們
亚洲AV无码不卡在线观看,天堂网WWW资源,JIZZ国产精品网站,性进入裸体视频
<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>