小暑節氣話養生

時間:2018/7/5

小暑節氣話養生




   小暑 是二十四節氣之第十一個節氣,從每年公歷的 7 7 日或 8 日開始,視太陽到達黃經 105°時為小暑 ,小暑即小熱。

小暑養生

一、飲食養生

  “小暑大暑,上蒸下煮”,因此在飲食上應注意清熱祛暑。民間在這個時節素有吃三寶—黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

1、夏鱔魚

   黃鱔生長在水岸泥窟之中,最滋補、最味美的莫屬小暑前后一個月的夏鱔魚。




適應人群:慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎。

    用:補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。

2、綠豆芽

  綠豆芽水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用,是人們公認的夏季瘦身佳品。




適應人群:便秘患者、食道癌、胃癌、直腸癌患者

    用:清熱解毒、利尿除濕

3、小暑佳飲

  “三花三葉”皆為消暑佳品,最宜沖泡成茶。

  “三花”指金銀花、菊花和百合花;

  “三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉;

二、運動養生

   夏季適宜游泳、散步、郊游等活動,能起到健脾、養生、生津之效。

1、游泳




   既能消暑取涼,又能從中得到樂趣與鍛煉。專家建議,游泳要注意不要空腹游泳或者飯后立即游泳,時間以半小時為宜,下水前要做些適當的運動熱身。

2、散步、郊游

   能讓人節欲守神,善于滿足,如《內經》所說“更宜調息凈心,常好冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更心熱矣”。

三、穴位養生



   宋代醫家竇材《扁鵲心書》的一句話:“人于無病時,長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣?!?/span>

每天對這4個穴位艾灸1020分鐘,以皮膚發紅為宜,可強壯元陽、理脾和胃,增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。



 

 

                                         供 稿:成都市名中醫吳波副主任中醫師

                                         校 稿:新都區中醫醫院醫務科楊婷婷

                                         審 核:新都區中醫醫院醫務科陳娟 

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