立秋節氣養生

時間:2018/8/6

立秋節氣養生


   當立秋到來時,我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中,雖然一時暑氣難消,還有“秋老虎”的余威,但天氣總的趨勢是逐漸涼爽。




   立秋養生           

一、體質養生

1、形寒體冷群體

表現:平素較他人更怕冷,手腳涼, 喜熱飲。

養生提示:

   (1).不要刻意“春捂秋凍”,隨時避風寒,尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝。

   (2).要保持心情開朗,心態積極,加強行動力和執行力。

   (3).不宜運動過量或者強度太大,運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等。

   (4).宜選擇溫陽養陰之品,慎用熱藥和辛辣食品。

2、體質燥熱群體

表現:平素較他人更怕熱,易急躁,喜冷飲。

養生提示:

   (1).戒煙、戒酒、戒辛辣飲食。

   (2).開闊心胸,調試自己,放慢節奏, 避免著急上“火”。

   (3).忌辛辣、燥熱之品。

   (4).更不能因為心燥而貪食寒涼之品。

   (5).運動以舒緩安靜類為宜,如瑜伽、易筋經、散步、打坐等。

3、寒熱錯雜、虛實夾雜

表現:不耐寒熱、口苦心煩、失眠多夢、心悸胸悶、食欲不振等。

養生提示:

   (1).練習打坐、靜心、禪修、冥想等,提升自我調節能力;

   (2).以清淡飲食為好,減少動物蛋白攝入,增加植物蛋白的攝入。

二、養生食譜推薦:

1、五彩蜜珠果

配料:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個,楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個, 白糖適量。

做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。

功效:生津止渴,和胃消食。

2、百合銀耳蓮子粥

配料:百合20克,銀耳40克,蓮子15克,糯米80克,冰糖適量。

做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥,熟時加入冰糖食用。

功效:清心安神,潤肺生津、健脾益胃。




 

 

供 稿:新都區名中醫黃曉蓉主任中醫師

校 稿:新都區中醫醫院醫務科楊婷婷

審 核:新都區中醫醫院醫務科陳娟 

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