處暑節氣養生

時間:2018/8/23

處暑節氣養生


    處暑 是二十四節氣之一。于陽歷,日期一般在 8 月 23 日前后。處 (chǔ),有一義項為“停止”?!疤幨睢币庵^暑天停止或者結束。清人徐昂發《畏壘筆記》指出,“處暑”名目首見于《國語》范無宇之言,又引《注》云:“處暑,暑止也?!鄙w此時,暑天停止了。

    處暑養生

    處暑既在立秋之后半,當非臨暑,而在暑尾,時序已是夏秋之交了。此時的養生應由『春夏養陽』轉為『秋冬養陰』,以收斂為原則,來適應秋天容平之氣。

一、寧神定志

    初秋時節,大自然逐漸出現了肅殺的景象,人容易產生悲憂的情緒,此時應調整好心情,注重收斂神氣、寧神定志, 做到內心寧靜。

二、解秋乏、安睡眠

    中醫認為,秋主燥,燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。另外,處暑前后,中午氣溫仍然很高,暑濕較重,脾被濕困住,也容易感到疲乏。應該改掉夏季晚睡的習慣,每天早睡 1小時。特別是老年人,應“遇有睡意則就枕”。夜里 11—1點,中午 11—13 點,分別是子時、午時,老年人睡子午覺能能降低心腦血管病的發病風險。

三、穿對顏色養五臟

    古人崇尚“天人合一”的觀念,根據《易經》和《黃帝內經》的論述,人的生理體質可按五行分類:木型人、水型人、土型人、金型人、火型人。

   木型人:對應的是“風”。這類人不大喜歡穿白色,易患感冒、過敏,由于風氣通于肝,還易 患肝及神經系統方面的疾病。

   水型人:對應的是“寒”。這類人平時喜歡穿黑、藍、紫等深色,不大喜歡穿黃色。他們多為寒性體質,容易陽虛腎虛,衣服應護住腰腿。

   土型人對應的是“濕”。這類人平時喜歡穿黃色,不愛穿綠色。土通于脾,因此這類人濕氣重,容易出現多汗、惡心、肚脹、腹瀉等濕氣困脾的表現。

   金型人:對應的是“燥”。這類人適合穿白色、寬松且體面的服裝,不喜歡緊身的衣服,不大喜歡穿紅色的衣服。燥氣通于肺,這類人易患呼吸系統疾病,如咳、痰、喘。

   火型人對應的是“火”。這類人喜歡穿紅色,不大喜歡穿黑色衣服?;鹜ㄓ谛?,這類人中的老人和高血壓患者,夏天外出一定要戴遮陽帽,以免發生腦出血;糖尿病患者外出要戴墨鏡,避免眼底出血。

四、來點百合遠秋燥

1、玉合沙參飲

原料:玉竹、沙參、百合各 30 克;

做法:洗凈加水適量煎湯,取汁加冰糖適量調服;

適用群體:秋季咽干口燥、皮膚干燥、干咳咽痛等癥狀者。

2、百合蓮子粥:

原料:取干百合、蓮子、冰糖各 30 克,大米 100克;

做法:將蓮子清洗干凈,置于水中泡發。干百合、粳米分別淘洗干凈后,與蓮子一同放于鍋中,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,待快熟時加入冰糖,稍煮即成;

功用:滋陰潤肺、養心安神。

3、百玉二冬粥:

原料:百合 25 克,玉竹、天冬、麥冬各 10 克,粳米100 克,蜂蜜適量;

做法:百玉二冬洗凈(若是鮮品應加倍),加適量清水,小火煮沸 30 分鐘(鮮品煮 20 分鐘)后取汁。藥汁同粳米共入鍋中,再加適量水,旺火 5 分鐘改用小火,煮至米爛即可。加適量蜂蜜溫熱食用;

適用群體:肺燥干咳、口干津傷、皮膚粗糙干燥者。

 




稿:新都區名中醫周興林副主任中醫師

稿:新都區中醫醫院醫務科楊婷婷

核:新都區中醫醫院醫務科陳娟

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