春節養生

時間:2020/1/15

春節養生



    

    春節是中華民族歷史最悠久的傳統節日,在長期的歷史發展中,形成了形式多樣、內容豐富的春節習俗,相傳至今。春節,在古代稱為歲首、正旦、元日、元旦,自漢代以來,名稱很多,比如又有正月旦、元正、元會、歲日、新年等等。

    春節習俗具有辭舊迎新、愉悅身心的功能,是中華民族優秀傳統文化傳承的載體,也是民族凝聚的紐帶。春節是全家團聚、走親訪友的節日,高興之余,不注意合理飲食,打破起居規律等,是經常發生的。這時,如果不注意防病,假期病就會悄悄纏上你。那春節我們應該如何學會養生?

    春節期間,氣候干燥寒冷,寒邪過盛,容易損傷人體陽氣。此時要做好身體保暖工作,及時添加衣物,戴好圍巾口罩,保護身體不受寒。著寬松保暖的衣物,更有利于身體血液的流通,特別要注意鼻子、頸部及胸部的保暖。




    春節要特別注意從日常飲食中攝取一些溫熱食物,以此抗寒、保養陽氣,但不可過量。常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、雞肉、鱔魚、海參等。在保養陽氣的同時也不可忘滋陰,在藥膳方面,銀耳、麥冬、沙參、川貝母、梨、銀杏、百合等,都是滋補肺陰的不錯選擇,有利于調節人體的陰陽平衡。

運動




    春節前后人們忙于探親訪友,雜事較多,身體疲勞,抵抗力降低,適當的鍛煉有益身心。但此時鍛煉要有節制,微微出汗就好。建議大家選擇一些舒緩的運動,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,導致陽氣外泄。此外,運動盡量選擇在白天陽光充足時進行,做好準備活動,防止運動損傷。

防病

    一防流感。就危害性和嚴重性而言,流感大于感冒。輕癥感染者可自行居家隔離,保持房間通風,充分休息,多飲水,飲食方面應當優先選擇易于消化和富有營養的食物。同時密切觀察病情變化,一旦出現高熱、伴有劇烈咳嗽、呼吸困難、神志改變、嚴重嘔吐與腹瀉等重癥傾向,應及時就診。孕婦、兒童、老人、慢性病患者無論癥狀輕重都應及早就診。

    二防中風。春節前后,中風病人常常增多,究其原因,主要有:一是此時天氣較冷,腦血管遇冷收縮壓力增高,容易發生破裂出血致中風;是春節期間家家歡宴,吸煙、喝酒、吃油膩多,常使血脂增高,血液黏稠,血管的彈性降低,容易發生阻塞和破裂;是春節期間闔家團聚,盡情歡樂,情緒易發生激動,大腦的興奮和抑制失去平衡,腦血管的功能發生紊亂而引起中風。預防在先,要注意如下幾點:一是防寒保暖;二是起居有節;三是清淡飲食;四不忘鍛煉;五是心理平衡。

    三防胃腸病。春節期間飲食無度,導致胃腸負擔過重,從而使胃腸系統功能失調,易誘發消化性潰瘍,包括胃、十二指腸潰瘍,雖然可治愈但極易復發,而長期反復發作還會引起出血、穿孔、梗阻甚至癌變。預防該類疾病,要做到少食多餐,營養豐富。潰瘍患者應盡量避免食用刺激性食物。

    四防頸椎病。節日期間,親朋好友常歡聚一堂,搓麻將是少不了的娛樂。一坐少則幾小時,多則夜以繼日。長時間的緊張狀態,會使腦部充血,周身血液循環失去協調,從而出現頭昏眼花、反應遲鈍、肢體麻木等不適癥狀。由于頸部經常持續地向前彎曲,還易形成頸椎病。為防止意外發生,要避免久坐,還要避免精神高度緊張。



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