名中醫談養生 小滿節氣

時間:2018/5/3

名中醫談養生

小滿節氣


小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。

在未病先防的養生中仍然強調:天人相應的整體觀和正氣內存,邪不可干的病理觀。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。話說:“邪氣中經,則身癢而癮疹”。古代醫家對此病早已有所認識。風疹可發生于身體的任何部位,發病迅速,皮膚上會突然出現大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理后,就可以有的放矢地加以預防和治療。

1、飲食養生

飲食調養上對各種類似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。下面列舉食療方一款:

荸薺冰糖藕羹:




[配料] 荸薺250克,藕150克,冰糖適量。

[做法] 荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入如冰糖再燉10分鐘,起鍋

2、睡眠養生




切勿貪涼,保證午睡。小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯。要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時,也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡(但勿晚過11點),適當增加午睡時間,以保持精力充沛。

3、艾灸保健

小滿節氣后,天氣悶熱潮濕,極易引發風濕等疾病。艾灸可以祛除體內的濕邪,增強機體的正氣和防止病邪。夏季是陽氣最盛的時期,小滿作為夏季的第二個節氣,也是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們容易心浮氣躁,情緒波動也較大。艾灸勞宮穴可以使心情放松,心慌氣短也會有所緩解。以下穴位,使用純艾條灸施灸,建議11次,每穴灸30~40分鐘,10天為1個療程【時間充足又有需要的情況下,可以多灸幾個穴位,具體多長時間還需根據自身身體狀況進行自我調節】

艾灸取穴:勞宮穴、中沖穴




3、按摩穴位




1)血海穴

  取穴方法:坐在椅子上,繃直雙腿后膝蓋內側會出現一個凹陷,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群,肌肉群的頂端就是血海穴。

  按摩功效:血海穴屬于足太陰脾經,是治療“血癥”的重要穴位,具有養血活血、健脾化濕、祛風止癢的功效,是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關節疼痛等病癥的主要穴位。

 ?。?/span>2)豐隆穴 

  取穴方法:豐隆穴在小腿外側,膝眼與外踝尖間的中點,也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效:豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位,具有祛濕滌痰的作用,配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。




 ?。?/span>3)陰陵泉穴

  取穴方法:陰陵泉位于小腿的內側,膝下脛骨內側凹陷中,與陽陵泉穴相對。順著膝蓋內側橫紋向上,會摸到一塊突起的骨頭,它是脛骨,順著脛骨的下方和內側向上摸,會摸到一個脛骨拐彎并且凹陷的地方,這里就是陰陵泉所在位置。

  按摩功效:陰陵泉為足太陰脾經的合穴,它能夠健脾益氣,促進脾運化水濕的功能,能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

 ?。?/span>4)中脘穴

  取穴方法:中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處,即一個橫掌的距離。

  按摩功效:中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表里,同為后天生化之本,共同協作以化體內水濕。因此,按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣,對于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。

 ?。?/span>5)足三里穴

  取穴方法:足三里位于小腿前外側,距脛骨前緣一橫指處。

  按摩功效:作為健脾胃的第一要穴,足三里穴對所有消化系統疾病均有效果,除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪

 6)承山穴

    取穴方法:稍稍用力踮起腳尖,小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

    按摩功效:承山穴是人體最有效的祛濕要穴,能振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴,就會有明顯的酸脹痛感,表明體內有濕氣。

    7)天樞穴

    取穴方法:取仰臥的姿勢,天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。

    按摩功效:天樞穴屬于胃經,又聯系大腸,最能通腸道、排宿便,按摩此穴可促使濕邪、毒邪從糞便排出。

 ?。?/span>8)合谷穴

    取穴方法:合谷穴位于大拇指和食指的虎口間,拇指食指像兩座山,虎口似一山谷,合谷穴就在其中。

    按摩功效:合谷穴是大腸經的總開關,具有升清降濁、宣通氣血的功能,但體質較差者不宜給予強刺激。


                    (此文由雷行華副主任中醫師供稿)









 

 

 

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